Das CJD - Die Chancengeber CJD Dortmund SGZ

Tabata Training

Diese Methode ist ein Intervalltraining zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer und orientiert sich an dem vom japanischen Forscher Izumi Tabata enwtickelten Workout. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten, wie z.B. Rücken oder Bauch, durchgeführt. Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden absolviert; zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. Es ist sehr einfach und trotzdem effektiv. Alter, geschlecht und Leistungsstand sind dabei Nebensache, da jede/r Teilnehmer/-in an seine individuelle Leistungsgrenze gehen kann und die Übungsschwierigkeit variabel gestaltet wird. Wir versuchen alle Teilnehmer/-innen mit abwechslungsreichen Übungen, ansprechender Musik und einer guten Gruppendynamik zu motivieren.

Montags• 19.00 - 19.55 Uhr • Aula